継続するための6つのコツ！！【筋トレ・読書・貯金・ブログ等】

こんにちは！みやゆきです。

今回は継続のコツを皆さんに伝授します！

フォロワーさん

筋トレが続かないんだけどどうしたら継続できるの？

こんな疑問をフォロワーさんからいただきました。

筋トレ、読書、料理、勉強それぞれ継続したいことがあると思います。

その中でなかなか続かない、途中でやめてしまうこと多くないですか？
そんな人に、継続するためのコツをお教えしますね。

この記事はこんな人におすすめ！

・なかなか継続できない人
・何かを続けてみたい人

Contents

お伝えする情報の根拠
継続のコツ
まとめ

お伝えする情報の根拠

継続するためのコツの根拠として私は以下を継続しています。

ご飯/お弁当を毎日作る：7年目
Amazon/楽天などおすすめ品徘徊：5年目
役立つ情報/家電/オシャレな物・写真/などの情報収集：4年目

などなど、その他継続中

上記は現在も継続中で、料理に関しては病気や大きなけがでない限りは
本当に毎日やっています。

詳しくはプロフィールをご覧ください。

プロフィール2020年４月１９日更新しました閲覧いただき、ありがとうございます！！始めまして！みやゆきと申します。現在都内在...

それでは継続のコツ、説明スタートですっ

継続のコツ

1．明確な目標を持つこと

キーワード：細かく目標を決める

かなり大切です。

明確な目標を決めず何となく続けたい、何となくやりたい、だと絶対に続きません。

例えば筋トレを続けたいのであれば、体重〇〇Kg、体脂肪率〇〇%、見た目はこの人を目指す。
のように細かく目標を決めましょう。

お悩み女性

面倒くさいくないですか？

みやゆき

でもそれが大切なんです

目標を決める際のポイント

最初は小さな目標を立てましょう。

最終目標を立てたうえで、それを達成するまでの小さな目標を立てていくと、継続しやすいです。

小さな目標は、実行してから変えてもいいですしね。

例として下に簡単にまとめてみました。

継続したいこと：読書

大目標：本を100冊読んで人に紹介できるくらいの知識をつける

中目標：100冊読む

小目標：50冊読む
：25冊読む
：10冊読む
：5冊読む
：3冊読む
：1冊読む
：1時間読書する
：30分読書する
：15分読書する
：5分読書する

2．1分でいいからやること

キーワード：とりあえずやってみる

これは、先ほどと内容が似ているようですが少し違います。

まずやってみること。

筋トレならば腕立て1回。読書ならとりあえず本を開く。

料理なら野菜を用意するなどです。

一度やり始めたら、なんだかんだ人間やり続けます。

せっかく準備したんだしやるか。1回やったんだしもう一回。など

やり始めるまでがなかなか大変なので、1回、1分でもやったら自分をほめましょう。

みやゆき

1000里の道も1歩から、ですっ

3．時間を決めること

キーワード：意識させる

毎日20時から21時は筋トレの時間！などと決めましょう。

予定表に書いて、アラームが鳴るように設定してみてください。

時間を決めることで、意識的に

やらなきゃいけない

と感じることができます。

時間を決めたらその時間は何が何でもそれ以外はやらない。くらいの気持ちで決めましょう。

4．記録を取ること

キーワード：残るものに行動と結果を記録

これは私が一番やってて効果的だと思うことです。

私は、Twitterにて#今日の積み上げ　などとハッシュタグをつけて、
毎朝ツイートしてます。夜にはその日にやった積み上げをツイートしています。

おはようございます☺#今日の積み上げ

☑️一記事生産
☑️aspについて学ぶ
☑️1記事下書き
☑️Minecraft code勉強

今日からマイクラのプログラミング勉強始めます‼
色んなことに挑戦😖継続❄️#ブログ初心者 #ブログ更新 #ブログ仲間募集中 #猫好きさんと繋がりたい

— みやゆき❄️リーマンブロガー誰かの役に立つ！ (@miyayukiblog) March 8, 2020